A saúde da pele e a prevenção de rugas fazem parte de tudo do que comemos dia após dia. Uma dieta saudável e equilibrada é, obviamente, um ótimo aliado para ser sempre saudável e bonito.
Você não precisa ter dietas drásticas ou muitos sacrifícios, mas
simplesmente sabe como escolher alimentos e siga esta lógica pelo menos
três vezes por semana.
Instruções
- Escolha alimentos não refinados e não tratados: peixe e carne orgânicos, legumes frescos e frutas sazonais. Todos os alimentos devem ser tão naturais quanto possível.
- Você prefere tomar cinco refeições por dia, ajudando o metabolismo.
- Alimentos que não ajudam:
- Alimentos brancos, como macarrão, arroz, pão e açúcar
- Alimentos de avelã, como biscoitos, brioches de pastelaria, etc.
- alchol
- Alimentos que previnem rugas
- Proteínas de ovos, frango e peru, peixe, frutos do mar, carne vermelha magra, iogurte, tofu e legumes (feijão, ervilhas, lentilhas).
- Gorduras: frutas oleosas (como nozes, amêndoas, pistache, etc.), sementes (girassol, gergelim, abóbora), salmão, cavala, abacate.
- Legumes: toda essa estação.
- Cartuchos integrados: frutas, arroz, macarrão e grãos integrais.
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